世の中には数々の健康法が存在していますが、
あたなたはファスティングの驚くべき効果をご存じでしょうか？
私は健康に関しては人一倍気つけていることもあり
数々の健康法を実践してきました。
今回は以前実践した健康法の一つ
ファスティングについてお話していきます。
※あくまで私の感想であることはご了承ください
ファスティングについて
まず初めに、
ファスティングというと、皆さんはどのようなイメージをお持ちでしょうか？
いわゆるお坊さんが行う苦行。
断食といった、とにかく辛くてきついイメージをお持ちの方も多いと思います。
実際、私もファスティングをおこなう前までは、
ほぼ知識がなかったので、
・まったく食べないなんて無理
・絶対身体に悪い
・食べないと仕事も運動もできない
・悟りを開くため？
このようなイメージを持ってました。。(^^;
ですが、実際に実践してみたところ
当初持っていたイメージとは全然違っていたということが分かりました。
ファスティングはよく断食と同じように思われる方も多いですが、
両者の明確の違いとして、
酵素ドリンクを摂取しながら行うかどうかといったことが言われます。
・ファスティング → 酵素ドリンクを摂取(ビタミンやミネラルなどの栄養が摂取できるので安全と言われている)
・断食 → ほぼ水だけ
上記が絶対的な定義というわけではありませんがよく分かりやすい違いとして上げられます。
ファスティングで感じた身体の変化
では実際にファスティングを行って感じた効果についてお話します。
ちなみに私は最初のファスティングは3日間で行いました。
ファスティングは、いくつかの団体があり、
安全に行える方法を指導しているところもありますが
私は書籍を読んだり自分で調べて実践しました。
その上で自己責任のもと3日間は一人でも安全に行えると判断して行いました。
実践したい方は専門家の指導を受けることをおすすめします。
ファスティングを行った結果としてかなり身体に良い変化を感じることができました。
まず最初に感じたのは、片頭痛の改善です。
私は以前から片頭痛持ちで、仕事に集中できなく、支障がでるほどの痛みを発することがあったのですが、
ファスティングによりあきらか症状が改善されました。
改善された理由として考えられるのが、
肝臓、腎臓の解毒作用が高まり、それが要因で
片頭痛の改善に繋がったようです。
さらに感じた変化としては、腰痛の改善です。
私はデスクワークが中心で、
姿勢を保てないくらい腰痛に悩まされきつい思いをしていました。
整体に行ってみたり、ネット上でレビューの高い
腰痛クッションや腰痛バンドを購入してみたりなどしましたが、
どれも効果は今一つ。。
非常に悩んでいましたが、
私の場合は、ファスティングでかなり腰痛が改善されました。
※回数を重ねていくことでより改善を感じられるかと思います
※腰痛は様々な要因で起こるので整体などのほうが効果が高い方もいると思います
他にファスティングで感じられた効果として、
頭がスッキリしてボケッとすることがなくなったことがあげられます。
一時期、仕事をしているのに、パソコンの前で座ってられないほど、
きつかったり、眠くなったり、なんとなくボケッとしてしまうことが
多々ありましたが、そういったことも改善されました。
これは、ファスティングを行ったことで、
体のデトックスができ、血流がよくなり血がきれいな状態にったことが考えられます。
つまり、脳の血流がよくなり脳が活性化したようです。
後、感じられた効果として、当たり前といえば当たり前かもしれませんが、
痩せました(笑)
３日間で2.7キロの減量ができました。
ファスティングで期待できる効果について
上記では私が感じられた効果についてお話ししてきました。
ここかからは一般的に言われるファスティングで期待できる効果をお伝えしていきます。
・免疫力UP
・デトックス効果
・味覚の改善
・偏頭痛改善
・便秘改善
・ダイエット効果
・肩こり、腰痛改善
・美肌効果
・偏頭痛改善
他にもありますが一般的によく言われる期待できる効果になります。
いかがでしょうか？
これだけ見ても素晴らしい効果ですよね。
実践する前は、まさかファスティングにこのような効果が期待できるなんて思ってもいませんでした。
ファスティングを実践中に感じたこと
ここでは、私がファスティングを実践中に感じた事をお伝えしていきます。
ここまでで、ファスティングによる得られる効果はすごいけど、
「酵素ドリンクを飲んでいたとしてもやっぱりきついでしょ？」
と思われた方も多いのではないでしょうか。
私が実際にファスティングを実践したうえでの感想は、
「きつい時もあったが思ったほどではなかった」
という感じです。
きつくなかったと言えば嘘になりますし、
ただ、きつくて今すぐにでもファスティングをやめて、食事したいという感じになったかと言えば、
そんなこともありませんでした。
おそらく、酵素ドリンクを飲みながらおこなえるというのと、
その先に得られる効果や達成感を意識していたのも大きかったと思います。
ファスティングについてまとめ
私は、最初疑心暗鬼の状態でしたが、3日間のファスティングで感じた身体の変化で
ファスティングにはまりました。
その後、5日間、7日間のファスティングも行ってみました。
毎回おこなうたびに身体がリセットされ、キレイになる感じが得られてとてもスッキリします。
今回は私が実際に感じたファスティングによる身体の効果について
お話させていただきました。
少しでも私の経験が皆さんのお役に立てば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
